살면서 가장 쓸데없는 잡생각 1위, ‘사람들이 나를 어떻게 볼까?’

'스포트라이트 효과'란 무엇인가?

우리는 살면서 종종 이렇게 생각합니다. "이 옷 이상한가?" "지금 내가 말한 거 바보 같았나?" 그런데 실제로는 대부분의 사람들이 그런 것엔 별 관심이 없습니다.

‘스포트라이트 효과(Spotlight Effect)’는 미국 코넬대학교의 심리학 실험에서 유래된 용어입니다.

연구진은 한 실험 참가자(A)에게 유명하지만 지금은 인기가 시들한 가수의 얼굴이 그려진 티셔츠를 입히고, 사람들이 모여 있는 방으로 들어가게 했습니다. A는 당연히 사람들이 자신을 이상하게 쳐다볼 거라 생각했죠.

하지만 결과는 전혀 달랐습니다. A의 티셔츠에 인쇄된 가수를 알아본 사람은 20%뿐이었고, 절반 이상은 티셔츠에 무엇이 인쇄돼 있었는지조차 인식하지 못했습니다.

이 실험은 우리에게 중요한 사실을 말해줍니다. 사람들은 우리가 생각하는 것만큼 우리를 주의 깊게 보지 않는다는 것입니다.

우리는 늘 타인의 시선에 갇혀 삽니다. 내가 조금만 실수해도, 내가 입은 옷이 평소와 달라도 사람들이 그것을 보고 평가할 거라 생각하죠.

하지만 현실은 정반대입니다. 대부분의 사람들은 자기 삶에 바쁘고, 자기 생각에만 빠져 있기에 당신의 티셔츠, 머리 모양, 오늘 아침의 실수 같은 것엔 관심조차 없습니다.

당신의 인생은 당신의 것입니다. 누가 뭐라고 하든, 당신은 당신이 사랑해줘야 할 가장 소중한 사람입니다.

“내가 나를 사랑해야 삶도 나를 사랑해줍니다.”

지친 나에게 줄 수 있는 가장 좋은 선물은 나 자신을 아껴주는 것 아닐까요? 오늘도 나를 칭찬하고, 위로하고, 다독이며 하루를 시작해 보세요.

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